Тихий омут, воды пара дюймов, а дальше - черти штабелями до самого дна...
День начат с медитации
урок 2. Зрительно-пространственное воображение.
Выполнять в удобной позе, непрерывное созерцание. В течении 1-5 минут рассматривай любой предмет. Как можно больше внимания на этот предмет, взгляд должен скользить вдоль и поперек. Находи в нем все новые и новые детали и свойства. Повторяй до тех пор, пока внимание не будет удерживаться на предмете не зависимо от внешних раздражителей.
урок 2. Зрительно-пространственное воображение.
Выполнять в удобной позе, непрерывное созерцание. В течении 1-5 минут рассматривай любой предмет. Как можно больше внимания на этот предмет, взгляд должен скользить вдоль и поперек. Находи в нем все новые и новые детали и свойства. Повторяй до тех пор, пока внимание не будет удерживаться на предмете не зависимо от внешних раздражителей.